Hjemmetræning uden musik

Siddende opvarmning (uden musik)

14 min.

Stående opvarmning (uden musik)

19 min.

Udspænding for hele kroppen (uden musik)

19 min.

Smidighed og mobilitet samt venepumpeøvelser (uden musik)

17 min.

Siddende balancetræning (uden musik)

12 min.

Stående balancetræning (uden musik)

16 min.

Træning på bold (uden musik)

20 min.

Åndedrætstræning og Mai Chi uden musik (uden musik)

19 min.

Træning af ansigt og mimik (uden musik)

10 min.

Nakketræning (uden musik)

22 min.

Håndtræning (uden musik)

21 min.

Fodtræning (uden musik)

17 min.

Siddende styrketræning (uden musik)

16 min.

Stående styrketræning (uden musik)

19 min.

Styrketræning med bold (uden musik)

20 min.

Siddende konditionstræning (uden musik)

20 min.

Stående intervaltræning (uden musik)

17 min.

Stolegymnastik

14 min.

Bassintræning på lavt vand (uden musik)

8 min.

Bassintræning på dybt vand (uden musik)

8 min.